WartaPenaNews, Jakarta – Buat yang memiliki resolusi sehat di 2019 tetapi belum dapat direalisasikan sampai pertengahan tahun, coba cek apa yang kita melakukan sudah tepat. Mungkin kita ingin mengerjakan olahraga tetapi terlalu malas untuk melakukannya atau tidak punyai waktu.
Di pertengahan 2019, coba mengencangkan tekad itu. Sejumlah kegiatan luar ruangan dapat dilakukan untuk mengontrol badan tetap bugar dan mungkin pula langsing. Kebetulan cuaca belakangan ini sudah lebih berteman karena tak banyak hujan . Selanjutnya sejumlah aktivitas luar ruangan versi Live Science yang simple tetapi dapat berubah menjadi pilihan buat mewujudkan resolusi sehat.
1. Jalan kaki
Satu diantara cara termudah untuk tetap fit yaitu berjalan kaki. Hasil pengamatan sebutkan berjalan cepat secara teratur dapat menambah kesehatan paru-paru, jantung, dan mode peredaran darah. Jalan kaki pula sanggup menurunkan resiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular dan mengontrol berat badan yang sehat. Jalan kaki pula termasuk olahraga low-impact sampai tak beresiko buat otot dan persendian. Cukup berjalan cepat selama 10 menit, tiga kali sehari, lima hari seminggu atau keseluruhan 150 menit seminggu sudah cukup untuk menambah kesehatan aerobik.
2. Lari
Seperti jalan kaki, lari mendukung melakukan perbaikan kesehatan kardiovaskular. Kita pula tak butuh lari jarak jauh. Menurut Departemen Kesehatan Amerika Serikat, orang dewasa cukup melakukan 75 menit aktivitas cukup mendalam seperti lari untuk mendapatkan kegunaan yang sama seperti 150 menit aktivitas berintensitas sedang.
3. Berenang
Metode bagus lain untuk menambah kesehatan aerobik yaitu berenang. Faedahnya sama seperti lari dan jalan kaki. Kelebihan lain, berenang aman buat otot dan persendian. Kita bisa beraktivitas lebih lama di air dibanding di darat tanpa ada resiko tambah besar buat otot dan persendian. Berenang pula baik buat para lanjut umur karena sanggup menguatkan otot pokok dan mengurangi resiko ringan jatuh. Berenang pula baik buat pasien radang sendi karena sanggup menguatkan persendian tanpa jadi memperburuk gejala radang.
4. Naik gunung
Naik gunung tak cuma baik sebagai aktivitas aerobik namun juga kesehatan mental. Beberapa pengamatan sebutkan kegiatan di alam bebas akan mengurangi depresi dan pikiran negatif. Apabila tak punyai waktu untuk mengerjakan olahraga dalam hari kerja, coba untuk jalan-jalan di gunung pada minggu akhir karena kegunaan kesehatannya sama seperti yang diterima mereka yang teratur mengerjakan olahraga.
5. Bersepeda
Bersepeda pula termasuk olahraga low-impact, jadi baik buat kesehatan tanpa membahayakan otot dan persendian. Banyak pengamatan sebutkan bersepeda sesaat saja sanggup mendukung orang lolos dari kelebihan berat badan. Ada lelaki yang kuatir bersepeda akan pengaruhi kesuburan dan peranan seksual. Tetapi pengamatan teranyar menyatakan tak ada pertalian di antara bersepeda dengan ketidaksuburan dan disfungsi ereksi. Bersepeda pula baik buat kesehatan mental. Sejumlah pengamatan sebutkan bersepeda ke tempat kerja lebih baik buat mental dibanding naik kendaraan bermotor. (mus)
