WartaPenaNews, Jakarta РAda banyak alasan kenapa seorang wanita rasakan sukar untuk hamil. Perihal itu karena alasan medis seperti masalah ovulasi, sindrom ovarium polikistik (PCOS), cadangan ovarium yang rendah dan faktor dari kualitas sperma yang lemah dari pria. Tetapi tahukah Anda, pada alasan itu ternyata gaya hidup juga memiliki efek yang besar?Dirangkum dari hellomagazine.com, tersebut merupakan gaya hidup yang harus Anda aplikasikan untuk menaikkan kesuburan yang direferensikan oleh Dr. Walker, seorang spesialis kesuburan Institut Marqu̬s.
1. Jauhi Rokok dan Alkohol
Walaupun terkadang satu gelas alkohol tidak membahayakan kesuburan Anda, alangkah lebih baik jika seseorang tidak mengkonsumsinya. Tidak cuman akan mengganggu kesuburan, mengonsumsi alkohol pun akan jadi memperburuk kesehatan. Soal ini juga berlaku pada rokok.
2. Menjaga Pola Makan
Tidak banyak orang-orang tahu, ternyata diet sehat pun bawa fungsi untuk kesuburan seseorang. Soal ini karena diet yang mengandung nutrisi dan mineral yang tepat akan menaikkan skema reproduksi dan mengontrol hormon. Yakinkan diet Anda cukupi kebutuhan protein, zat besi, seng, vitamin C, dan vitamin D badan.
3. Seks Teratur
Soal ini amat jelas faedahnya. Akan tetapi, Anda harus simak frekuensinya. Ditambah lagi buat pria, ejakulasi teratur dapat menaikkan kualitas sperma.
4. Hindari Depresi
Konon, lima zodiak ini punyai karakter iri yang besar. Siapa sajakah mereka? (Sumber foto: unsplash.com)
Studi memberikan kalau ada pertalian di antara depresi dan ketidaksuburan. Depresi bisa mengontrol produksi hormon badan Anda, bikin siklus haid tidak teratur. Soal ini bisa juga menyebabkan hilangnya libido, yang pada gilirannya bisa mengurangi banyaknya pertalian sekssehingga menurunkan peluang untuk hamil.
5. Perhatikan Pola Siklus Haid
Buat wanita, pertimbangkan siklus haid dapat menopang Anda memahami periode subur. Bila siklus haid Anda biasanya berjalan 28 hari jadi kemungkinan Anda akan berovulasi di hari ke 14 setengah jalan melalui siklus Anda. Oleh karena itu, periode subur Anda di antara hari ke 10 dan 14 atau 15.
6. Menjaga Berat Badan
Kelebihan lemak badan bisa menyebabkan kelebihan produksi hormon khusus yang mengganggu ovulasi. Perihal ini pun berlaku saat Anda kehilangan berat badan secara mencolok. (mus)
