WartaPenaNews, Jakarta – Bagi teman-teman yang pernah mengalami nyeri sendi, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu dengan dokter. Dan jika memang benar biar massanya adalah asam urat, Anda boleh mengikuti langkah-langkah di bawah ini.
Sehingga dapat membantu proses penyembuhan, dan anda bisa melakukannya di rumah. Dan ini sangat praktis.
1. Mengkonsumsi makanan-makanan yang tinggi serat terutama pada sayuran hijau
Sayuran hijau yang berdaun dan buah-buahan, boleh dionsumsi. Rumput laut dan bawang merah, sangat baik buat penderita asam urat. Kemudian strawberry, blueberry, blackBerry juga anggur mengandung antioksidan yang tinggi. Sehingga dapat mengatasi asam urat.
Beberapa buah seperti pepaya, nanas dan cherry juga memiliki anti peradangan alami dan antioksidan tentunya. Di sini juga dapat membantu meringankan gejala asam urat Anda.
2. Harus cukup minum air putih air putih
Berapa jumlah air mineral dalam satu hari yang anda butuhkan? Jadi jika Anda mempunyai berat badan sekitar 60 kg, cukup mengalikannya 40 cc. Tinggal kalikan saja dengan 40 cc sampai 50 cc per kg berat badan. Air putih sangat sangat berperan penting dalam membantu proses pengeluaran limbah-limbah, termasuk salah satunya asam urat.
Jika Anda sudah mengkonsumsi obat misalnya atau mengkonsumsi makanan-makanan berair, tubuh anda tidak cukup otomatis mengeluarkan asam urat. Tubuh malah lebih bekerja bekerja lebih berat, karena kekurangan cairan.
3. Hindari makanan yang tinggi purin
Cara mengatasi acam urat yang ketiga adalah Anda harus kurangi makanan tinggi purin. Jadi, makanan-makanan tinggi purin ini adalah jeroan seperti jantung, hati, babat, usus. Kemudian daging merah, seafood seperti udang, cumi-cumi, kepiting. Kalau bisa Anda kurangi.
Jika serangan gout terjadi, Anda boleh memakan buah ceri sebanyak 1 hari tiga kali. Jumlahnya sekepal tangan Anda sekali makan. Lanjutkan makan ceri selama satu minggu, ini sangat membantu dalam proses penyembuhan asam urat.
Anda boleh mengkonsumsi suplemen yang ada di apotek, terutama Vitamin C. Jadi di sini vitamin C ini pernah diteliti pada tahun 2008 oleh Harvard School of public health, ditemukan bahwa adanya hubungan peningkatan konsumsi vitamin C dengan penurunan asam urat dalam darah.
Jadi ternyata, vitamin C ini dapat membantu menurunkan asam urat dalam darah di dalam tubuh. Setiap orang sekali lagi dosis vitamin c-nya akan berbeda-beda. Kemudian konsumsi suplemen Vitamin B9 atau disebut folic acid, yang porsinya juga setiap orang berbeda. Konsultasikanlah dahulu.
Berikutnya adalah minum suplemen glukosamin dan kondroitin, biasanya ada di apotek. Lakukan juga olahraga yang ringan, pada saat serangan asam urat terjadi. Sebaiknya Anda istirahat dulu, setelah setelah pulih. (mus)
