WartaPenaNews, Jakarta – Mengkonsumsi vitamin C membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin C memainkan peran penting dalam penyembuhan luka, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga tulang tetap kuat.
Di saat pandemi seperti ini, salah satu yang dianjurkan adalah mengonsumsi vitamin C. Akan tetapi kita pun perlu bijaksana dalam mengonsumsi vitamin C, karena jika berlebihan dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh.
Berikut penjelasan beberapa efek samping bagi tubuh jika berlebihan mengonsumsi vitamin C.
1. Batu Ginjal
Pada dasarnya, tubuh memiliki mekanisme sendiri saat terlalu banyak vitamin C yang masuk. Saat kelebihan vitamin C dikeluarkan dari tubuh dalam bentuk oksalat alias produk limbah.
Oksalat umumnya keluar bersama urine. Dalam beberapa kondisi, oksalat malah saling terikat dengan mineral dan membentuk kristal yang berujung batu ginjal.
2. Ketidakseimbangan Nutrisi
Selain bisa meningkatkan penyerapan zat besi berlebih dalam tubuh, akibat kelebihan vitamin C yang perlu diwaspadai adalah rusaknya kemampuan tubuh untuk memproses nutrisi lain. Vitamin C dapat mengurangi kadar vitamin B12 dan tembaga yang ada di dalam tubuh.
3. Memengaruhi Kolestrol
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk meningkatkan kolesterol HDL (high density lipoprotein) pada orang yang menggunakan obat kombinasi niacin-simvastatin.
Obat ini menggabungkan vitamin niacin dengan statin simvastatin (Zocor), biasanya digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi.
4. Masalah Pencernaan
Efek samping paling umum dari asupan vitamin C yang tinggi adalah menyebabkan masalah pencernaan. Secara umum, efek samping ini tidak terjadi dari makan makanan yang mengandung vitamin C, melainkan dari mengambil vitamin dalam bentuk suplemen.
Saat asupan vitamin C berada di atas 2000 miligram dalam sehari, seseorang bisa mengalami diare dan mual. Dalam beberapa kasus, hal ini juga mengakibatkan penyakit asam lambung.
5. Insomnia
Kelebihan vitamin C lainnya yang jarang disadari adalah menimbulkan insomnia. Kondisi ini menyebabkan seseorang sulit untuk.
Gangguan ini menyebabkan seseorang tidak optimal dalam melakukan aktivitas di hari berikutnya. Karena untuk mendapatkan kondisi tubuh tetap fit, kamu membutuhkan 8 jam tidur dan membatasi konsumsi vitamin C.(mus)
