WartaPenaNews, Jakarta – Olahraga teratur dan jalani skema makan bergizi imbang merupakan dua faktor penting yang menolong Anda jaga kolesterol tetap normal. Tetapi, ada beberapa orang yang tetap memiliki kolesterol tinggi meskipun sudah jalani gaya hidup sehat.
Keadaan ini tidak langsung menandakan jika gaya hidup sehat yang Anda lalui salah. Masalahnya kadar kolesterol yang tinggi dapat dikarenakan oleh faktor lain di luar gaya hidup.
Pemicu kolesterol tinggi meskipun sudah hidup sehat
Berikut deretan faktor yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi meskipun Anda sudah olahraga dan mengontrol pola makan:
1. Mempunyai familial hypercholesterolemia (FH)
Familial hypercholesterolemia (FH) merupakan keadaan tingginya kolesterol darah yang dikarenakan oleh kecacatan pada kromosom 19. Keadaan ini berbentuk genetik dan bisa diwariskan dari orangtua ke anak.
Beberapa anak yang memiliki FH terlahir dengan kolesterol LDL yang tinggi. Cholesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) ialah kolesterol jahat yang menyebabkan pembentukan plak pada pembuluh darah hingga tingkatkan efek penyakit jantung dan stroke.
2. Menghindarkan makanan berkolesterol, tetapi tetap mengonsumsi lemak jahat
ngidam makanan manis
Walau sudah hidup sehat, Anda bisa jadi memiliki kadar kolesterol yang tinggi karena makan makanan kaya lemak jemu dan lemak trans.
Lemak jemu ada pada lemak hewani dan produk susu tinggi lemak. Sedangkan lemak trans terdapat dalam makanan yang digoreng dan cemilan manis.
Coba ganti produk susu tinggi lemak dengan susu kedelai atau susu almond. Waktu ingin mengonsumsi daging, pilih daging dengan kandungan lemak paling dikit.
Gunakan juga cara memasak lain (bukan digoreng) yang lebih sehatkan, contohnya menumis.
3. Konsumsi margarin padat untuk gantikan mentega
Berlainan dengan mentega yang dibuat dari susu sapi, margarin dibuat dari kombinasi minyak nabati dan air. Berikut penyebabnya banyak yang beranggapan jika margarin lebih rendah kolesterol dibandingkan mentega.
Walau sebenarnya, beberapa jenis margarin mengandung minyak terhidrogenasi yang membuat bentuknya jadi padat. Minyak terhidrogenasi merupakan nama lain dari lemak trans yang tingkatkan kolesterol jahat dalam darah.
faedah mentega
4. Tidak mengonsumsi obat penurun kolesterol
Pada sebagian orang, hidup sehat dan olahraga tidak cukup untuk menahan kolesterol tinggi. Ada banyak keadaan yang mewajibkan Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol, salah satunya:
Mempunyai penyakit diabetes
Sudah tercipta plak pada pembuluh darah
Nilai LDL tinggi sekali (lebih dari 190 mg/dL)
Ada beberapa kalsium dalam pembuluh darah hingga pembuluh darah mengeras
Umur, tekanan darah, dan kisah kolesterol Anda tingkatkan efek kolesterol tinggi di waktu yang akan hadir
5. Terlalu batasi mengonsumsi makanan berkolesterol
Walau sering dipandang negatif, kenyataannya badan memerlukan kolesterol. Badan mendapatkan kolesterol dari dua sumber, yaitu dengan membuat sendiri di hati dan dari makanan yang dikonsumsi.
Waktu konsumsi kolesterol alami penurunan, badan Anda akan memproduksi semakin banyak kolesterol untuk memenuhi kebutuhannya.
Oleh karenanya, terlalu batasi mengonsumsi makanan berkolesterol justru bisa menyebabkan kolesterol Anda melompat tinggi sekalinya sudah hidup sehat.
Anda tetap bisa mengonsumsi jenis makanan ini seandainya dalam jumlahnya selayaknya.
makanan manis yang sehat
Terdapat beberapa faktor yang bisa merubah kadar kolesterol darah. Tidak hanya karena faktor genetik, pemicu yang lain berasal dari kekeliruan skema makan yang tidak diakui. Berikut penyebabnya Anda tetap dapat memiliki kolesterol tinggi meskipun sudah hidup sehat.
Walau demikian, bukan bermakna Anda bisa meremehkan gaya hidup sehat dan olahraga teratur. Kedua-duanya tetap penting untuk memperhatikan kesehatan badan dan menurunkan efek penyakit karena kadar kolesterol yang tidak teratasi. (mus)
