WartaPenaNews, Jakarta – Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mengelola diabetes, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan kulit.
Seperti diketahui, kekebalan tubuh yang kuat tidak hanya menjauhkan kita dari penyakit, tetapi juga mencegah masalah pernapasan, yang menjadi salah satu gejala utama infeksi virus corona atau COVID-19.
Selain mencegah masalah pernapasan, vitamin C juga mampu meningkatkan kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Berikut daftar buah yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita, dilansir Times of India, Minggu 15 November 2020.
Jeruk
Selain menyegarkan, jeruk juga kaya nutrisi. Buah satu ini merupakan gudang vitamin C, antioksidan dan serat, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan usus.
Jambu biji
Jambu biji sangat dikenal dengan manfaatnya yang mampu membantu penurunan berat badan. Selain itu, buah satu ini dapat membangun kekebalan dan mengelola penyakit diabetes.
Delima
Delima merupakan sumber nutrisi dan dikenal mampu melawan virus, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Buah delima bisa dinikmati langsung atau bisa ditambahkan ke dalam salad atau hidangan lainnya.
Stroberi
Stroberi juga kaya akan nutrisi. Buah dengan warna merah mencolok ini kaya akan vitamin, serat, mineral, antioksidan dan tidak mengandung kolesterol serta lemak. Semua ini menjadikan stroberi sebagai pilihan ideal sebagai camilan, tanpa harus merasa bersalah.
Kiwi
Menurut sebuah penelitian, 100 gram kiwi memberi kamu 74,7 gram vitamin C. Jadi, jangan ragu menjadikan buah ini bagian dari menu harian kamu untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Anggur
Selain rasanya yang lezat, anggur merupakan sumber nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. (mus)
