21 April 2024 - 21:58 21:58

Olahraga Baik untuk Mengatasi Masalah Perubahan Hormon pada Kaum Hawa

WartaPenaNews, Jakarta – Perubahan hormon mengundang sejumlah konsekuensi yakni suasana hati yang tidak menentu, malas beraktivitas, dan menjadikan makanan sebagai tempat pelarian. Alih-alih membuat kondisi membaik, malas beraktivitas atau melakukan olahraga dan justru banyak makan malah memicu masalah kesehatan yang lebih serius seperti obesitas. Perubahan hormon pun kerap dialami kaum hawa.

Vice President Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton, mengimbau perempuan tidak menjadikan perubahan hormon sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Berdasarkan pengalaman pribadinya, olahraga memudahkan perempuan melewati fase perubahan hormon. Saat olahraga, otak melepaskan zat endorfin yang mengurangi rasa sakit dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

“Dengan melakukan olahraga, Anda mengeluarkan lebih banyak keringat. Sirkulasi darah juga meningkat. Ini membuat kulit Anda bersinar, tampak lebih muda dan segar. Olahraga memang tidak secara langsung menghentikan proses penuaan. Namun olahraga secara teratur membangun massa otot dan mengurangi lemak sehingga menghambat proses penuaan alami,” kata Samantha kepada wartawan di Jakarta baru-baru ini.

Ia menambahkan, “Olahraga rutin membantu meningkatkan suasana hati saat menjalani proses perubahan hormon, mengurangi pengeluaran air kencing serta meningkatkan energi. Ada 4 hal yang perlu dilakukan saat berolahraga. Pertama, konsistensi. Kedua, saat sedang malas, jalan kaki saja. Mengingat jalan kaki kegiatan kardiovaskular yang bagus untuk semua orang. Ketiga, ajak teman untuk menambah semangat. Terakhir, makan makanan sehat.” (mus)

Follow Google News Wartapenanews.com

Jangan sampai kamu ketinggalan update berita menarik dari kami.

Berita Terkait

|
17 April 2024 - 14:51
Kemhan Kembali Beli Kapal Perang

WARTAPENANEWS.COM -  Kementerian Pertahanan RI menandatangani kontak pengadaan kapal perang canggih fregat jenis FREMM (Frigate European Multi-Mission). Total ada dua unit kapal yang dibeli Kemhan. Kemhan RI menjelaskan, pengadaan kapal

01
|
17 April 2024 - 14:11
Diduga Sakit Hati, Suami Bunuh Istri dengan 17 Tusukan

WARTAPENANEWS.COM -  Sakit hati gegara orangtuanya kerap dihina, seorang suami di Kabupaten Pelalawan, Riau nekat menghabisi nyawa istrinya dengan menikam 17 tusukan di kamar mandi rumah saudaranya. Dalam hitungan jam,

02
|
17 April 2024 - 13:14
Satu Terduga Pembunuh Pria Bersimbah Darah di Sampang Ditangkap

WARTAPENANEWS.COM - Polisi berhasil mengamankan satu pelaku dugaan pembunuhan di Desa Jelgung, Kecamatan Robatal, Sampang Madura, Rabu (17/4/2023). Peristiwa berdarah itu menimpa korban IA (26) warga banyusokah, Kecamatan Ketapang, Sampang,

03