WartaPenaNews, Jakarta – Harus Anda ketahui manfaat pemanasan sebelum olahraga, agar bisa menghindari cedera. Siapa pun yang akan berolahraga harus melakukan pemanasan, apalagi di pagi hari setelah bangun dari tidur.
Meskipun tubuh terasa hangat, tetap saja otot akan mudah cedera jika tidak dilakukan pemanasan terlebih dahulu. Selain itu, pemanasan juga penting untuk keberhasilan olahraga apakah untuk membakar lemak atau menguatkan otot.
Bahkan sebelum Anda berpikir tentang berlari atau menggunakan mesin di gym, harus memastikan dahulu jika Anda melakukan pemanasan. Dan melakukan beberapa peregangan.
Dikutip dari Fit Ahletic, inilah 5 manfaat yang harus Anda ketahui dari pemanasan sebelum olahraga.
1. Membantu meningkatkan suhu tubuh dan otot
Pemanasan yang baik akan meningkatkan suhu tubuh, yang sangat membantu otot. Saat suhu otot meningkat, oksigen menjadi lebih banyak untuk otot. Memungkinkan otot berkontraksi dan rileks dengan lebih mudah, sehingga Anda dapat melakukan tugas yang lebih berat dengan mudah.
2. Mengurangi risiko cedera
Hal yang kemungkinan besar terjadi saat olahraga adalah cedera. Pemanasan akan meningkatkan elastisitas otot dan memungkinkan pendinginan yang efisien. Ini berarti lebih sedikit kemungkinan melukai diri sendiri atau kepanasan selama latihan.
3. Membantu mempersiapkan mental
Sangat mudah untuk menyerah ketika berolahraga, apalagi jika Anda kelelahan terlalu cepat. Dan Anda akan cenderung tidak melakukannya lagi. Inilah salah satu manfaat pemanasan sebelum olahraga berikutnya, untuk memastikan pikiran Anda juga siap menuju kesuksesan.
4. Meningkatkan kelenturan otot
Peregangan adalah sesuatu yang harus dilakukan. Peregangan akan meningkatkan aliran darah ke otot-otot, dan memungkinkan tubuh meningkatkan kelenturannya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Lakukan peregangan setelah Anda menyelesaikan pemanasan, sehingga risiko cedera berkurang.
5. Siap berolahraga yang keras
Jika tujuan Anda ingin membangun otot, maka lakukan terlebih dahulu pemanasan. Pemanasan membantu mengendurkan persendian yang kaku, dan Anda siap olahraga dengan keras bahkan dengan peralatan di gym.
Selain pemanasan yang baik, persiapan olahraga juga harus mencakup perlengkapan dan peralatan yang memadai. Sehingga manfaat pemanasan sebelum olahraga akan lebih maksimal dirasakan.(mus)
