WartaPenaNews, Jakarta – Banyak di antara kita yang mulai beraktivitas di luar rumah pada jam 8 pagi, baik pergi ke sekolah, tempat kerja, atau sekedar berolah raga. Di masa pandemi meskipun tidak keluar rumah kita pun tetap melakukan aktivitas belajar ataupun bekerja di rumah.
Namun tidak banyak hal yang mengetahui hal-hal positif apa yang sebaiknya dilakukan pada jam 8 pagi. Beberapa aktivitas yang disarankan berikut juga dianggap bisa mendukung aktivitasmu berikutnya setelah jam 8 pagi.
1. Tidur Minimal 7 Jam
Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 8 jam tidur setiap hari agar berfungsi dengan baik. Tidur sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu tidur yang cukup juga membantu daya ingat kita, mengurangi stres, dan membantu pencernaan dan sebagainya. Jadi, pastikan kamu mendapatkan jam tidur yang cukup sebelum jam 8 pagi.
2. Berdoa
Sama seperti berolahraga membuatmu merasa baik secara fisik, meditasi dan berdoa membantumu merasa lebih baik secara spiritual. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah pagi-pagi sekali setelah kamu bangun tidur. Selain berdoa, kamu juga bisa melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Dengan berdoa dan meditasi membantumu juga untuk merasa bersyukur atas semua yang kamu miliki di hidupmu.
3. Aktivitas Fisik
Karena kita sering terjebak untuk bekerja setiap harinya membuatmu tidak sempat berolahraga. Bahkan jika kamu berolahraga setelah jam kerja, pada saat itu kamu sudah kehabisan energi dan dampaknya tidak terlalu besar. Oleh karena itu waktu terbaik untuk melakukan aktivitas fisik adalah pagi hari. Berolahraga di pagi hari membuatmu merasa lebih baik dan lebih energik sepanjang hari. Selain itu juga membuatmu berkonsentrasi pada pekerjaan dengan lebih baik dan merasa lebih semangat atau tidak merasa lesu.
4. Mandi Air Dingin
Penelitian mengungkap bahwa mandi air dingin mampu melancarkan aliran darah di tubuhmu yang membantumu merasa lebih baik. Dan salah satu cara yang efektif untuk memerangi depresi. Selain itu mandi air dingin dipercaya dapat membuatmu tidak akan lagi merasa mengantuk dan malas. Sebaliknya, kamu akan merasa semangat dan mendapatkan sumber energi untuk melakukan lebih banyak hal.
5. Konsumsi 30 Gr Protein
Meskipun tips ini tampak aneh di antara semua tips yang disarankan dilakukan sebelum jam 8 pagi, tetapi tips ini merupakan tips penting. Menurut penelitian, mengonsumsi 30 gram protein di pagi hari memastikan kamu tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini juga memastikan bahwa kamu tidak menginginkan karbohidrat dan menjaga tingkat gula darahmu tetap stabil. Dengan memakan 30 gram protein di pagi hari, membantumu menghilangkan lemak.
6. Bacalah Sesuatu Yang Positif
Jika kamu membaca sesuatu yang positif di awal hari, sesuatu yang menggembirakan maka seluruh harimu menjadi jauh lebih baik. Cobalah biasakan membaca buku-buku bagus. Mungkin membaca kisah sukses orang terkenal. Ini akan menginspirasimu dan menanamkan rasa percaya diri di dalam dirimu.
7. Memikirkan Tentang Tujuan Kehidupan
Setiap orang memiliki tujuan hidup dan visi. Alasanmu belajar, bekerja, atau bepergian hari ini adalah karena kamu menginginkan sesuatu dalam hidupmu. Tuliskan hal itu di sebuat sticky notes atau dimanapun yang kamu kehendaki dan lihatlah setiap pagi. Bacalah dan terus ingatkan dirimu mengapa kamu melakukan apa yang kamu lakukan sekarang. Ini adalah motivasi yang diilhami oleh diri sendiri. Ketika tujuanmu selalu ada dalam pikiranmu, kamu lebih fokus pada apa yang kamu kerjakan dan bekerja secara efektif. (mus)
