WartaPenaNews, Jakarta -Â Aprikot kering kaya akan zat besi, kalium, kalsium, dan vitamin A, C, dan E. Menambahkannya ke kegiatan rutin Anda dapat menolong mengurus anemia, masalah pembekuan darah, penyakit jantung, mata, dan kulit. Di bawah ini penjelasannya, seperti dilansir laman Stylecraze, Rabu (4/9).
1. Menolong menyembuhkan anemia
Konsumsi makanan kaya zat besi ialah cara paling baik untuk menangani anemia. Aprikot kering ialah sumber zat besi yang benar-benar baik. , vitamin C yang dikandungnya tingkatkan penyerapan zat besi.
2. Memudahkan sembelit
Plum kering, prem, dan aprikot ialah pilihan yang benar-benar baik untuk menyembuhkan sembelit. Delapan buah aprikot kering mengandung sekitar empat gram serat. Fitokimia yang dikandung buah kering ini dapat juga mengurangi peradangan usus yang dikarenakan oleh sembelit.
3. Tingkatkan kontrol glikemik dan diabetes
Aprikot kering mengandung phytochemical seperti asam fenolik, flavonoid, dan karotenoid. Ini, bersama dengan serat, kerja untuk mengurangi efek diabetes. Tetapi butuh diingat dengan ukuran bagian. Sebab ukurannya yang kecil, Anda akan mudah untuk mengonsumsinya terlalu banyak dan menumpuk kalori yang tidak butuh.
4. Kurangi peradangan
Makanan mentah atau tidak diolah (seperti aprikot kering) mengandung banyak fitonutrien aktif. Aprikot fresh dan kering mengandung beberapa polifenol. Asam klorogenat (asam 5-caffeoylquinic), asam neoklorogenik, asam caffeic, asam p-coumaric dan asam ferulic menguasai dalam buah-buahan ini. Catechin, epicatechin, quercetin, kaempferol, dan quercetin 3-rutinoside sudah diidentifikasi. Semua phytochemical ini dapat dibuktikan sebagai senyawa antiinflamasi.
5. Promokan kesehatan mata
Seratus gram aprikot kering mengandung 3604 IU vitamin A dan 2163 mcg ß-karoten. Bahan gizi mikro ini mendukung visi yang baik. , vitamin A ialah antioksidan kuat yang hilangkan radikal bebas dari makula dan retina. (mus)
