WartaPenaNews, Jakarta – Siapa yang tidak terkejut bila divonis terserang penyakit parkinso. Tetapi, kehidupan Anda pasti harus tetap berjalan walau dihantui oleh penyakit itu. Sebetulnya, Anda tidak butuh putus harapan serta patah semangat. Hidup masih dapat berjalan normal walau punyai penyakit parkinson kok. Seandainya, Anda ketahui bagaimanakah cara mengendalikannya. Yuk, baca trik dan tips agar masih hidup sehat dengan penyakit parkinson.
Masih hidup sehat tetapi punyai parkinson, itu mungkin kok!
kesehatan lanjut usia
Parkinson ialah satu penyakit yang menyerang saraf serta perubahannya akan semakin lebih buruk dari tahun ke tahun bila tidak diatasi. Penyakit ini umumnya mengganggu gerakan motorik serta mengakibatkan otot lebih kaku. Umumnya, orang yang berumur lebih dari 60 tahun menanggung derita masalah saraf ini.
Beberapa gejala yang diakibatkan oleh penyakit parkinson memang mengganggu pergerakan Anda untuk melakukan aktivitas, misalnya:
Tangan atau jari seringkali bergetar (tremor)
Mempunyai permasalahan kesetimbangan
Susah berjalan
Memiliki masalah kegiatan yang memerlukan pergerakan badan, seperti menulis atau bicara
Alami gerakan yang lamban
Otot-otot kaku. Kekakuan otot dapat berlangsung dibagian mana saja dari badan serta seringkali berasa sakit dan batasi tenggang gerak.
Oleh sebab tanda-tanda yang diakibatkan, pengidap parkinson kemungkinan kesusahan untuk jalani hidup normal serta sehat. Tetapi, bukan bermakna itu mustahil, ya.
Orang dengan parkinson kemungkinan besar mempunyai hidup yang normal seperti orang umumnya seandainya dapat mengatur penyakit itu.
Hidup sehat dengan diawali skema makan sehat juga
Tentunya merubah menu makanan jadi lebih baik bisa merubah ketahanan badan Anda keseluruhannya, khususnya buat orang yang menanggung derita parkinson. Namun, tidak ada diet yang diutamakan buat mereka yang memiliki penyakit ini.
Sebetulnya gampang saja, cukup konsumsi makanan yang mengandum gandum utuh, sayuran, buah-buahan, susu, serta sumber protein seperti ikan serta daging. Meski begitu, ada banyak hal yang perlu dilihat untuk jalani hidup sehat dengan penyakit parkinson.
1. Kurangi konsumsi lemak serta gula
makanan tinggi lemak
Biasanya, kurangi konsumsi lemak dengan meningkatkan bagian produk gandum, buah, serta sayur bisa memberikan konsumsi nutrisi serta vitamin yang lebih baik dibanding lemak. Makanan berlemak serta berkolesterol, khususnya dengan lemak jemu, bisa jadi besar risiko kehancuran jantung. Oleh karenanya, kurangi konsumsi lemak ialah langkah awal yang bagus.
Tidak hanya lemak, tentunya Anda harus batasi mengonsumsi gula. Mengonsumsi gula yang berlebihan bisa mengakibatkan kerusakan gigi Anda serta memiliki kandungan semakin banyak kalori. Langkah berikut juga bagus untu Anda yang ingin jaga berat tubuh supaya terlepas dari penyakit diabetes serta komplikasi yang lain.
2. Minum air putih yang banyak
minum air hindari demensia
Orang yang mempunyai kesehatan normal juga harus penuhi keperluan cairan mereka, ditambah lagi Anda yang memiliki penyakit parkinson. Upayakan untuk minum 6 gelas dalam satu hari. Ini ditujukan supaya makanan yang memiliki kandungan serat serta gandum bisa tercerna secara baik.
Diluar itu, minum air putih yang banyak dapat menolong Anda menelan serta mengolah obat-obatan yang dikonsumsi.
Jika Anda jadi lebih seringkali buang air kecil serta keadaan itu mengganggu Anda, coba untuk mengonsumsi makanan yang kaya air. Dari mulai seledri, jeruk bali, strobery, atau semangka.
3. Konsumsi kacang-kacangan
type kacang-kacangan
Kesusahan menelan, tremor sampai kekakuan kadang mempersulit beberapa pasien parkinson, hingga nafsu makannya menyusut serta berat badannya turun. Oleh karenanya, dianjurkan untuk meningkatkan menu makanan dengan kandungan lemak yang sehat seperti kacang-kacangan, selai kacang, atau alpukat di menu harian Anda.
Bila Anda tidak bernapsu untuk mengkonsumsinya, awalilah dengan makanan yang pedas untuk merangsang nafsu makan Anda. Diluar itu, sebab merubah skema makan susah, awalilah dengan perlahan-lahan. Pertama kali Anda dapat konsumsi kacang-kacangan jadi cemilan serta menghindarkan roti berwarna putih.
Kacang-kacangan dapat menolong memperhatikan kesehatan otak Anda. Tidak hanya kacang, Anda dapat juga memberikan tambahan buah berikan sebab kandungan antioksidannya juga baik untuk beberapa penyandang parkinson.
4 gaya hidup sehat lain yang perlu dikerjakan orang parkinson
panduan bersepeda untuk lanjut usia
Bila ingin kembalikan kesetimbangan Anda, awalilah untuk olahraga. Olahraga buat pasien parkinson memang satu rintangan, oleh karena itu buat jadi rintangan itu jadi motivasi supaya hidup Anda lebih baik.
Meski begitu, type olahraga yang dapat dikerjakan oleh pasien parkinson hanya terbatas. Anda dapat lakukan gerak badan, misalnya:
Boxing
Bersepeda
Dansa
Karate
Olahraga angkat beban
2. Meminta pertolongan dari keluarga serta rekan
hadapi desakan sesudah analisis penyakit
Bila Anda mempunyai kesusahan dalam beraktivitas, berikan rekan atau keluarga Anda. Nah, oleh karenanya penting sekali komunikasi dibuat. Pertama kali, terangkan pada mereka bila Anda mempunyai penyakit parkinson serta fakta kenapa perlu pertolongan mereka.
Dengan demikian, mereka akan bertanya serta memperhitungkan kembali apa Anda mampu beraktivitas itu ataukah tidak.
3. Lakukan pijat atau refleksi kaki
faedah serta efek pijat refleksi
Satu diantara tanda-tanda yang sering mengganggu pasien parkinson ialah kram mendadak. Oleh karenanya, coba untuk minta keluarga atau tukang pijat untuk memijat kaki Anda. Hal itu dapat dikerjakan saat malam hari untuk memudahkan tanda-tanda kram barusan.
4. Mandi dengan air hangat
mandi air hangat
Satu diantara langkah untuk hidup sehat dengan menanggung derita parkinson ialah mandi air hangat. Meskipun berkesan sepele, mandi dengan air hangat dapat menolong memudahkan kejang otot serta kram. Diluar itu, Anda dapat juga memakai bantal pemanas jadi pilihan yang lain.
Nah, itu barusan ialah panduan hidup sehat dengan penyakit parkinson. Tetapi, komponen yang sangat penting untuk memulai hidup sehat ialah kemauan. Berikan di diri Anda jika kemauan untuk jalani hidup sehat walau terserang penyakit ialah prioritas. (mus)
