WartaPenaNews, Jakarta – Hampir setiap orang pernah mengalami perut kembung atau begah.
Kondisi yang sering dianggap sebagai gejala ‘masuk angin’ ini paling sering terjadi akibat adanya gas berlebih di dalam saluran cerna. Karena itu jangan remehkan masalah perut kembung.
Namun, perut kembung dapat dicegah dan diatasi dengan cara-cara berikut ini:
1. Batasi atau hindari konsumsi makanan yang dapat memicu perut kembung
2. Makan secara perlahan dan kunyah makanan hingga benar-benar halus agar mudah dicerna
3. Makan secara teratur dan dengan porsi secukupnya
4. Jika ada intoleransi laktosa, ganti susu Anda dengan yang berlabel lactose free
5. Hindari berbicara saat makan
6. Lakukan pijatan di daerah perut untuk membantu mengeluarkan gas dari saluran cerna
7. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur
8. Kelola stres dengan baik
(*/dbs/klikdokter)
