WartaPenaNews, Jakarta – Beberapa wanita yang habiskan banyak uang untuk percantik kulit dengan beli produk perawatan kulit tetapi jangan lupa konsumsi nutrisi dari dalam penting juga. Makanan yang masuk ke badan punya pengaruh besar pada kecantikan kulti Anda seperti disampaikan ahli nutrisi Mandi Nyambi.
Buat Anda yang ingin memiliki kulit sehat, yakinkan batasi konsumsi gula dan minum cukup air putih. Diluar itu, yakinkan setiap harinya menyantap sekitar 9 nutrisi penting untuk kulit tersebut seperti dilansir Daily Mail, Sabtu (10/8/2019).
Vitamin A
Konsumsi makanan kaya vitamin A penting untuk jaga kulit awet muda. Tercukupinya vitamin ini membuat kulit cepat beregenerasi. Tidak hanya kulit, cukup vitamin A baik untuk kesehatan mata, skema imunitas badan dan skema reproduksi.
Sumber makanan: ikan, telur, dagin sapi, wortel, dan ubi jalar.
Vitamin B12
Vitamin ini penting untuk menolong metabolisme badan sel dan badan. Kedatangan vitamin ini penting untuk menolong badan menyerap protein. Kedatangan vitamin ini jaga fleksibilitas badan.Sumber makanan: daging merah, telur, dan produk olahan susu.
Vitamin C
Ini vitamin paling tersohor yang digunakan untuk kesehatan kulit. Makanan yang mengandung vitamin C dikenal baik sebagai sumber antioksidan, yang punyai fungsi penting dalam memproduksi kolagen. Jika kolagen menyusut karena itu keriput akan terlihat.
Sumber pangan: buah-buahan seperti jeruk, strobery, blueberi. Diluar itu ada juga di bayam, tomat, dan kubis.
Vitamin D
Vitamin D mengendalikan jumlahnya kalsium dan fosfat pada tubuh dan menolong menantang infeksi. Kekuragnan vitamin D menyebabkan ngilu otot dan tulang.Jika badan kurang mendapatkan vitamin D makan akan seringkali berkomedo dan jerawat.
Sumber pangan: makanan diperkaya vitamin D seperti susu, sereal, jus jeruk. Janganlah lupa berjemur dibawah pancaran cahaya matahari.
Vitamin E
Vitamin E bertindak memperhatikan kesehatan mata dan kulit Anda. Vitamin E kaya antioksidan yang menolong percepat pemulihan cedera pad atubuh.
Sumber pangan: almond, biji bunga matahari, dan minyak nabati mengandung vitamin E, dan salmon, avokad. (mus)
