wartapenanews.com –Â Salah satu hal yang bisa membuat diri merasa lebih bahagia adalah pandai memanajemen harapan dan rasa kecewa.
Berikut tujuh cara yang dapat dilakukan agar diri merasa lebih bahagia, mengutip akun Instagram Psikolog dan Parenting Coach Irma Gustiana, @ayankirma.
1. Memaafkan Diri Sendiri
Dengan belajar untuk memaafkan diri sendiri, dapat menjadi salah satu cara untuk membuat diri menjadi lebih bahagia.
Anda akan lebih mudah dalam menerima realita yang ada, tanpa berusaha untuk memaksakan ekspektasi yang dimiliki.
2. Menyelipkan Rasa Humor
“Supaya nggak kecewa berlebihan, kamu perlu menyelipkan rasa humor pada pengalaman kecewamu, supaya tidak overthinking menanggapi harapan yang belum tercapai atau justru tidak sesuai harapan,†kata Irma dikutip pada Jumat (28/10/2022).
Irma juga memberikan contoh misalnya dengan mengatakan hal seperti ini. “Lucu banget ya, bisa-bisanya ngarepin orang yang nggak ngarepin kita,†sambungnya.
3. Belajar Lebih Fleksibel
Fleksibel artinya, mampu memikirkan tindakan atau alternatif rencana lain, saat harapan dan keinginan tidak tercapai.
“Hal ini membuatmu jadi belajar untuk mengelola ekspektasi dengan lebih adaptif,†jelas Irma.
4. Menemukan Hikmah Positif
Walaupun pernyataan ‘selalu ada hikmahnya’ adalah hal yang klise, namun harus diakui bahwa seburuk apapun realita, pasti masih terdapat sisi positif di dalamnya.
“Sesuatu terjadi karena ada alasannya, dan itu pasti baik untukmu,†tegasnya.
5. Latih Hati untuk Sabar dan Ikhlas
“(Sabar dan ikhlas adalah) ilmu tingkat tinggi yang memang perlu dilatih saat harapan tidak terpenuhi. Menjadi ikhlas, maka hati dan pikiran akan lebih luas menerima kenyataan,†terang Irma.
Karena hal ini dapat membantu mensejahterakan secara mental.
6. Tidak Apa-Apa Kecewa
Menerima kekecewaan adalah proses yang dapat membuat diri menjadi pribadi yang lebih dewasa. “Terima perasaan itu, jangan disangkal. Rangkul rasanya. Afirmasi diri (bahwa) aku terima rasa kecewa ini sebagai proses yang membuatku belajar dan bertumbuh,â€katanya.
7. Berhenti Membandingkan Diri
Salah satu hal yang sepele dan sering terjadi, namun dapat mengurangi kadar bahagia adalah dengan membandingkan diri dengan orang lain. Membandingkan diri hanya akan semakin menimbulkan kekecewaan karena tidak sesuai dengan harapan.
“Fokus pada harapan yang realistis dan komunikasikan pada mereka (pasangan, sahabat, rekan kerja) yang terlibat dalam pencapaian harapan,†tandasnya. (mus)
