wartapenanews.com – Menjalankan puasa selama hampir satu bulan penuh mungkin menjadi kekhawatiran bagi sebagian orang yang memiliki masalah kesehatan, seperti penyakit asam lambung. Sebab dalam kondisi tertentu penderita merasakan sakit pada bagian perut hingga ulu hati.
Lalu, bagaimana cara mengatasi penyakit asam lambung ketika tengah menjalankan puasa?
Penyakit asam lambung dapat dicegah melalui asupan yang Anda konsumsi selama sahur dan berbuka. Menurut dr. Zaidul Akbar, seperti mengutip dari YouTube channelnya, Rabu (22/03/2023), terdapat empat cara yang dapat dilakukan untuk mencegah gejala penyakit ini muncul saat sedang berpuasa. Berikut rinciannya:
1. Konsumsi talbinah atau tepung gandum
Cara mengatasi penyakit asam lambung yang pertama adalah dengan mengonsumsi talbinah atau tepung gandum. Talbinah yang memiliki tekstur lembut serta berwarna hampir seperti susu bermanfaat untuk membantu tubuh memproduksi sel-sel baru, memperlancar kencing, membersihkan lambung serta meningkatkan imun tubuh dan mempermudah pencernaan.
Selain itu, dengan mengonsumsi gandum sebagai karbohidrat utama pengganti nasi juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, menjaga tekanan darah dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
2. Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang berfungsi membantu melindungi tubuh serta memelihara kesehatan pencernaan, khususnya lambung dan usus. Konsumsi probiotik secara rutin bermanfaat untuk meredakan penyakit akibat radang pada saluran pencernaan.
Kandungan bakteri baik dalam probiotik mampu mengefisiensikan pencernaan sehingga pengosongan lambung lebih cepat terjadi. Probiotik dapat ditemui dalam berbagai bentuk, seperti yogurt, tempe, kefir, hingga acar. Selain itu, probiotik juga ada dalam bentuk suplemen.
3. Konsumsi rempah-rempah yang sifatnya menghangatkan
Gejala penyakit asam lambung dapat diatasi dengan membuat minuman herbal. Obat-obatan herbal seperti jahe, pandan dan sereh memiliki sifat menghangatkan dapat membantu tubuh meredakan penyakit ini.
Racikan sederhana ini membantu meredakan peradangan pada dinding lambung. Selain itu, sensasi pedas jahe juga membantu mengatasi mual dan muntah ketika gangguan lambung menyerang.
4. Mengurangi konsumsi tepung, gula pasir dan minyak
Bahan-bahan ini menurut dr. Zaidul memiliki efek bloating atau dapat menimbulkan perut kembung jika dikonsumsi berlebih. Makanan yang mengandung minyak berlebih serta gula pasir lebih baik dikurangi.
Peningkatan penyakit asam lambung bukan hanya dipicu oleh makanan pedas dan asam, melainkan konsumsi berlebih dari makanan yang mengandung tepung, minyak dan gula pasir. (mus)
